maszyny na silowni

[...] Dostałem karnet na urodziny i postanowiłem się przejść. Szczerze się zawiodłem. Skośną ławkę musiałem robić na maszynie, panował straszny nieład i było mało miejsca. Niby maszyny są nowe ale to nie wszystko. Liczy się też klimat, a tam zdecydowanie go brak. Bardziej dla Fitnessówek jest to chyba zrobione :D Ławeczki dla mnie też były męczące [...]

[...] dopilnowana. Generalnie polecam jako ciekawostkę i coś na odprężenie. Zatem od dziś układ będzie się prezentował następująco: pn, śr - zajęcia dla ciężarówek wt, czw, so - maszyny Przy okazji się dowiedziałam, że moja obecność na siłowni wywołała sporą konsternację wśród trenerów - bali się, że zrobię sobie kuku albo urodzę na sali ;-). Dieta - [...]

[...] trening zrobiłem już dzień po przylocie, we wtorek na siłowni FIT FOR FUN w Poznaniu u Radka Słodkiewicza. Trening na tej siłowni to prawdziwa przyjemność, najwyższej klasy maszyny Hammer Strength, fajny klimat i mili ludzie to wszystko stwarza fajną atmosferę do ćwiczeń. Po treningu wspólnie z Radkiem ustaliliśmy dietę,treningi i suplementację [...]

[...] 4kg/4kg/4kg/4kg (hantlami oburącz) 15kg/10kg/10kg/10kg 15kg/15kg/15kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/9x10kg Hantlami będę robiła na siłowni, gdzie nie ma typowej maszyny do rozpiętek. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym (oparcie ławeczki pionowo) 4 x 12 5kg/6kg/10x6kg/8x5kg +4x4kg 5kg/5kg/5kg/4x5kg + 8x4kg [...]

[...] powalczyłaś jak prawdziwa fighterka. Brawa się należą. Dziękuję, bardzo miło czytać takie słowa. Walczyłam. W końcu jestem łososiem %-) Pytanko - możesz cyknąć fotkę maszyny do treningu łydek jaką masz na siłowni i wrzucić. Są różne - stojące, siedzące, do oślich spięć - a mi głównie chodzi o wygląd tej podpórki, na której się stawia [...]

[...] nas dwa trzy razy i koniec, nie zebysmy byli niemili ale polskie silownie nie sa przystosowane dla kobiet. Nasza silownia jest silownia typowo meska duze ciezary proste maszyny i nic wiecej!!Nawet hantelkow malych nieda sie zlozyc.Moim zdaniem to zenujace!!!Ale jak juz zjawi sie jakas Bialoglowa to wszyscy staraja sie pomoc i doradzic. Wiec [...]

Pytanie powyżej nadal aktualne ale nie o tym chcialam pisac. Bylam dzis na silowni, pobiegalam na rozgrzewke i wskoczylam na maszyny. Robilam po 15 powtorzen, 30 sek miedzy i tak 3 razy po czym przechodzilam do kolejnego cwiczenia. Musze powiedziec ze kregoslup spoko, te maszyny jakos tak wymuszaja wlasciwa postawe i nie obciazaja. Wykonalam 4 [...]

[...] już na siłownię od grudnia, ćwiczenia z tego treningu są prawie takie jak wykonywałam do tej pory (poza ćwiczeniami na odwodziciele i przywodziciele, bo nie było takiej maszyny, ale już jest więc zrobiłam również te ćwiczenia oraz nie robiłam Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej, tylko na maszynie podobne ćwiczenie). Mam pytanie czy [...]

[...] byc rozgrzewka tren aero tylko bieg rozgrzewka tren powód? wizyta piłkarzyków z lokalnej drużyny na siłowni(tfu, przyjdzie ich 20-25 i nic nie robią, zajmują wszystkie maszyny i ledwo co sie ruszaja a miejsca na silowni i tak malo:/) a więc 30min bieg rozgrzewka z linku który podawałem tj. elementy gimnastyki Góra - press 5 serii: 1. Wymach [...]

[...] pewny swojej techniki, a wole go nie robic niz robic zle ;x Na koniec daj cos na prostowiki np unoszenie tułowia z opadu co do unoszenia nie ma na mojej silowni odpowiedniej maszyny co zamiast tego? Tak ciagle mysle nad tym mc, ale nie jestem pewny w 100% czy dobrze go robie. biceps uginanie ramion ze sztanga uchwyt na szerokosc barkow 4x [...]

[...] można nawet powiedzieć, że mając tylko do dyspozycji hantle też da radę zrobić ACT, oczywiście muszą być hantle różnej wagi ale na większości nawet ubogo wyposażonych siłowni takie są. Wiem z doświadczenia, że początki są trudne i tutaj ratują maszyny ale jak już się obczai co i jak funkcjonuje na siłowni to można pod siebie trening dostosować.

dobra, znalazlam cos na miare tej maszyny. b. podobne: http://www.fitness4you.pl/img/SportsArt_A911_podciaganie.jpg no i ja sobie obieram te najszersze ucghwyty do pogciagania sie i ujmuje sobie pare kg, tak jak juz pisalam. Co dziwne u mnie na silowni jest dobry sprzet, roznorodny a drazka zwyczajnego NIE MA! Az wierzyc mi sie nie chce, ale tak [...]

Moje zapytania 1.Co z seriami i powtórzeniami ? 2. Co do nóg nie mam u siebie na siłowni takiej maszyny do uginania nóg leżąc na brzuchu. Martwy ciąg jak robić ? Tak jak tutaj na filmiku ? Bo raz źle zrobiłem to naciągnąłem mięsień w plecach i chodzić prawie nie mogłem przez 2 dni. 3. Niestety nie mam aż tyle pieniędzy, żeby wydawać 600 zł [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 67kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staz na silowni: 1 mies. Uprawiane sporty: piłka nożna Sprzet: Silownia-sztangi,hantle,maszyny Dieta: brak Przeciwskazania med: brak Zażywane suplementy : Brak Koledzy jeśli moglibyście mi ułożyć plan treningowy byłbym wdzięczny.Zamierzam trenowac 4 razy w tygodniu :) Z Gory [...]

[...] i tak nie było. Plecy : Podciąganie szeroko x12 x10 x10 Wiosło sztangą nachwyt 60kg 4 serie po 12powt ściąganie drążka za kark 3 serie po 12 powt przyciąganie rączek maszyny jednorącz 3 serie po 15powt na strone przyciąganie drążka wyciągu górnego do pasa. 3 serie po 12 powt Na dół pleców na tym etapie nie robie nic, w tym momencie za [...]

Witaj Jeśli od miesiąca jesteś już na stałym rozkładzie, proponuję jego zmianę i rotację. W dni treningowe 1800kcal BWT 130/100/T, nietreningowe 1600kcal BWT 130/100/T. Masz kogoś na siłowni, kto sprawdzi Ci technikę przysiadu, MC? Dobrze, żebyś zmieniła już maszyny na wolne ciężary.

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

[...] fajnego sprzętu oraz spa (3 rodzaje saun!!!!!) do dyspozycji oraz co najważniejsze dla mnie za mniejsza kasę. Co do ćwiczeń, ciężar w niektórych ćwiczeniach pomniejszyłam bo maszyny są całkowicie inne . Za każdym razem przed ćwiczeniami robię rozgrzewkę 10 min. Po ćwiczeniach aeroby ok 23 do 35 min. Od teraz systematycznie i codziennie, ale ja [...]

[...] prawda??W ogóle, wykonujesz w domu przysiady?? Wiele jest plusów treningu na w pełni wyposażonej siłowni, długo by wymieniać a jeśli chodzi o czekanie na poszczególne, maszyny czy stanowiska to zawsze możesz się do kogoś dołączyć,prawda?? Co do progresji ciężaru, to nic prostszego, zacznij po prostu od mniejszych ciężarów niż zwykle i [...]

[...] wyciąg górny, wyciąg dolny, drążek, ławeczkę, stojaki, gryfy proste, łamane, grafiki dłuższe, krótsze. Jeszcze parę pierdów by się znalazło :-) Tak czy siak nie uważam że maszyny są niezbędne do trenowania na siłowni i zdobywania masy 8-) /SFD/2021/3/15/3e605e9027f24a5abf45a9ef0d2a405c.jpg /SFD/2021/3/15/3cd116c2c1654f57a6ff36adaddf4f01.jpg